• 07ENE

    WOD 140107

    20 minutos AMRAP de:
    12 Hang Power Clean 95/65
    9 Front Squat 95/65
    6 burpee salto lateral a la barra

  • 06ENE

    WOD 140106

    Por tiempo:
    50 Ground to Overhead bumper 45/25
    50 Abdominales con bumper
    50 pasos de tijera con bumper Overhead
    40 Ground to Overhead
    40 abdominales
    40 pasos de tijera
    30 GTO
    30 abdominales
    30 pasos de tijera
    20 GTO
    20 abdominales
    20 pasos de tijera
    10 GTO
    10 abdominales
    10 pasos de tijera

  • 03ENE

    WOD 140103

    Por tiempo
    10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps de:

    Pies a la barra
    Peso Muerto Sumo Remo Alto 95/65
    Box Jumps
    Grasshopper (cuenta doble)